عاجل : البرادعي نقل عن السيسي تفهمه ضرورة التوصل الى حل سياسي للازمة المصرية
أكمل المقال
رويترز:
البرادعي نقل عن السيسي تفهمه ضرورة التوصل الى حل سياسي للازمة المصرية
أمن البحر الأحمر: مباراة الأهلى بدون جمهور "تنفيذاً لقرار الكاف"
أكمل المقال
صرح اللواء حمدى الجزار، مدير أمن البحر الأحمر، أن مباراة فريق النادى الأهلى مع فريق أورلاندو الجنوب أفريقى فى الجولة الثانية لدورى المجموعات الأفريقى، المقرر إقامتها بملعب الجونة شمال مدينة الغردقة عصر الأحد القادم، ستقام بدون جمهور، ولن يسمح بدخول أى جمهور للملعب، وذلك تنفيذا لقرار الكاف، وهى العقوبة بمباراتين بدون جمهور.
كما أكد "الجزار" أنه تم رفع درجة الاستعداد القصوى بمدينة الغردقة، وذلك استعدادا للمباراة، وتم توجيه الأوامر للقيادات الأمنية بتنفيذ خطة تأمين المباراة على أعلى مستوى أمنى، وعدم السماح للجمهور بدخول الملعب.
كما أكد "الجزار" أنه تم رفع درجة الاستعداد القصوى بمدينة الغردقة، وذلك استعدادا للمباراة، وتم توجيه الأوامر للقيادات الأمنية بتنفيذ خطة تأمين المباراة على أعلى مستوى أمنى، وعدم السماح للجمهور بدخول الملعب.
عاجل : حرق بعض الأشجار فى محيط المدينة لاتهام المعتصمين بالتخريب
أكمل المقال
قوات الأمن داخل مدينة الانتاج الاعلامى تقوم بحرق بعض الأشجار فى محيط المدينة لاتهام المعتصمين بالتخريب، والمعتصمين يقومون باطفاءها.
فيديو : الرئيس مرسي يحلق في سماء القاهرة في مليونية " مصر ضد لانقلاب "
أكمل المقال
شاهد فيديو :
الرئيس مرسي يحلق في سماء القاهرة في مليونية " مصر ضد لانقلاب "
الرئيس مرسي يحلق في سماء القاهرة في مليونية " مصر ضد لانقلاب "
فيديو : مسيرة حاشدة من مسجد النور بالعباسية إلى رابعة العدوية
أكمل المقال
شاهد فيديو :
مسيرة حاشدة من مسجد النور بالعباسية إلى رابعة العدوية
مسيرة حاشدة من مسجد النور بالعباسية إلى رابعة العدوية
اعلانات وظائف جريدة الاهرام الجمعة 2 اغسطس 2013
أكمل المقال
خالية ووظائف صحف مصر الجمعة 2\8\2013
وظائف جريدة الاهرام الجمعة 2 اغسطس 2013
وظائف فى الامارات وقطر
وظائف فى السعوديه
مطلوب افراد امن
وعدد كبير من الوظائف فى مختلف التخصصات
من وظائف جريدة الاهرام الجمعة 2/8/2013
عاجل : القبض على أحد ضباط فتح الموالين لدحلان بـ سيناء
أكمل المقال
أكد مصادر أمنية وشهود عيان قبل قليل قيام قوات الجيش بإلقاء القبض علي شخص يدعى الشيخ فتحى الفلسطينى بحى الصف بمدينة رفح المصرية وهو ضابط بالأمن الوقائى لحركة #فتح فى #غزة.
حيث أكد شهود عيان أن الشيخ فتحى الفلسطينى قد أطلق اللحية وعاش بين المواطنين المصريين بحى الصفا برفح على انه داعية إسلامى وعند دخول قوات الجيش إلى منزله بحى الصفا تم العثور على الاتى:
1- مستندات قالت قوات الجيش انها خطيرة وبها خطط وعمليات تحرك لبعض العناصر المرتزقة برفح والشيخ زويد.
2- العثور على صور لمعسكر الصفا ومعسكر الأحراش وبعض الأكمنة الامنية.
3- جهاز تمرير مكالمات دولية.
4- مبلغ نقدى قدره 40 الف جنيهة و5 الاف دولار.
وتم القبض على المدعو فتحى وتحويله إلى الأمن الوطنى بالقاهرة
يذكر أن 200 من ضباط حركة فتح الفلسطينية معظهم موالين لمحمد دحلان ، قد وصلوا إلى سيناء بعد سيطرة حماس على غزة في 2005، بعد أن فروا عبر الحدود، وترعى السلطة الفلسطينية وجودهم فى #العريش عبر سفارتها فى #القاهرة وتقوم بتحويل رواتبهم والإشراف على أوضاعهم القانونية، وقد سمح لهم بالمعيشة في مصر بقرار سياسي مصري من نظام المخلوع مبارك، عقب هروبهم من قطاع غزة
حيث أكد شهود عيان أن الشيخ فتحى الفلسطينى قد أطلق اللحية وعاش بين المواطنين المصريين بحى الصفا برفح على انه داعية إسلامى وعند دخول قوات الجيش إلى منزله بحى الصفا تم العثور على الاتى:
1- مستندات قالت قوات الجيش انها خطيرة وبها خطط وعمليات تحرك لبعض العناصر المرتزقة برفح والشيخ زويد.
2- العثور على صور لمعسكر الصفا ومعسكر الأحراش وبعض الأكمنة الامنية.
3- جهاز تمرير مكالمات دولية.
4- مبلغ نقدى قدره 40 الف جنيهة و5 الاف دولار.
وتم القبض على المدعو فتحى وتحويله إلى الأمن الوطنى بالقاهرة
يذكر أن 200 من ضباط حركة فتح الفلسطينية معظهم موالين لمحمد دحلان ، قد وصلوا إلى سيناء بعد سيطرة حماس على غزة في 2005، بعد أن فروا عبر الحدود، وترعى السلطة الفلسطينية وجودهم فى #العريش عبر سفارتها فى #القاهرة وتقوم بتحويل رواتبهم والإشراف على أوضاعهم القانونية، وقد سمح لهم بالمعيشة في مصر بقرار سياسي مصري من نظام المخلوع مبارك، عقب هروبهم من قطاع غزة
السمك والفروالة..للوقاية من هشاشة العظام
أكمل المقال
تقول أخصائية التغذية سهى خوري إن مرض هشاشة العظام ليست له أعراض وغير مؤلم. أما مضاعفات المرض، فهي:
كسور، خاصة في الورك، العمود الفقري والرسغ
فقدان الطول بشكل تدريجي
تحدّب في القامة
ومن الجدير بالذكر أن المرض يُشَخَّصُ بعد حدوث المضاعفات، أو أثناء عمل الفحص الروتيني لفحص كثافة العظام .
وتحدد أخصائية التغذية مجموعة من العوامل اغذائية المرتبطة بمرض هشاشة العظام وهي :
الكالسيوم
يحتاج الرجال والنساء فوق عمر 19 سنة يوميا الى 1000 ملجم من الكالسيوم، حيث أن أملاح الكالسيوم تشكل الجزء الرئيسي في تركيب العظام.إن أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم هي الحليب و مشتقاته. ينصح باستهلاك يوميا 3 حصص من منتجات الحليب المخفضة الدسم من أجل الحصول على معظم احتياجات الجسم للكالسيوم. وتعرّف الوجبة الواحدة ب:
كوب حليب 1% دسم
كوب لبن 1.5% دسم
85 غرام من الأجبان 5% دسم
بالإضافة الى ذلك يمكن الحصول على كالسيوم عن طريق السردين، اللوز، البروكولي، واللفت.
فيتامين ج
إن فيتامين ج ضروري لإنتاج مادة الكولاجين (بروتين النسيج لضام) المذكورة سابقا. من الفواكة الغنية بفيتامين ج المشمش، الفراولة، المانجا، الجوافا، الحمضيات، والشمام. أما الخضار الغنية بفيتامين ج الفلفل الحلو بجمبع ألوانه، السبانخ، البروكولي، الزهر والملفوف.
فيتامين د
يعزز فيتامين د بشكل كبير من امتصاص الكالسيوم، حيث يعتبر نقص في فيتامين د من العوامل الهامة لللإصابة بمرض هشاشة العظام. يحصل الإنسان على جزء من احتياجاته لفيتامين د عن طريق تعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية. إن المصادر الغذائية لفيتامين د قليلة جدا، وتقتصر على الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون، وكذلك على الحليب المقوّى بفيتامين د.
الملح
تشير الأبحاث الى أن استهلاك عال للملح يتسبب بفقدان كالسيوم في البول وبالتالي مرض هشاشة العظام. إن الأغذية الغنية بالصوديوم هي اللحوم المصنّعة، الشوربات الجاهزة، النقرشات المملحة، والوجبات السريعة. ينصح بعدم المبالغة في استخدام الملح في تحضير الأطباق وبتجنّب الأغذية المالحة بسبب تأثيرها السلبي على العظام.
السكر
كشفت الدراسات عن تأثير السكر السلبي على العظام، حيث يتسبب استهلاك السكر بفقدان الكالسيوم من العظام. من أجل تجنّب الإصابة بمرض هشاشة العظام ينصح بتجنّب السكر والأغذية التي تحتويه مثل الحلويات، البوظة، الشراب، والمشروبات الغازية
السمك
الحفاظ على عظام قوية يتطلب استهلاك كمية كافية من البروتين. إن مصادر البروتين المفضلة للعظام هي منتجات الحليب المخفضة الدسم، السمك، والبقوليات. ومن الجدير بالذكر أنه ينصح باستهلاك السمك مرتين بالأسبوع على الأقل، حيث وجد أن الأحماض الدهنية اوميغا-3 تزيد من مستوى الكالسيوم في العظام ، تزيد من صلابة العظام، وتخفض من احتمالات الاصابة بمرض هشاشة العظام.
اللحمة الحمراء
لا ينصح باستهلاك اللحمة الحمراء أكثر من مرة في الاسبوع من أجل الحصول على الحديد، وذلك لأن تناول اللحوم بكميات كبيرة مرتبط بفقدان الكالسيوم في البول
عوامل إضافية
بينما يزيد النشاط الرياضي من الكثافة العظمية، فإن التدخين مرتبط بهشاشة العظام. وفيما يتعلق بشرب القهوة، فتشير الأبحاث أن الكافيين يتسبب بفقدان كمية بسيطة ن الكالسيوم في البول، الا أن استهلاك كمية كافية من منتجات الحليب تعادل تأثير الكافيين السلبي على العظام.
كسور، خاصة في الورك، العمود الفقري والرسغ
فقدان الطول بشكل تدريجي
تحدّب في القامة
ومن الجدير بالذكر أن المرض يُشَخَّصُ بعد حدوث المضاعفات، أو أثناء عمل الفحص الروتيني لفحص كثافة العظام .
وتحدد أخصائية التغذية مجموعة من العوامل اغذائية المرتبطة بمرض هشاشة العظام وهي :
الكالسيوم
يحتاج الرجال والنساء فوق عمر 19 سنة يوميا الى 1000 ملجم من الكالسيوم، حيث أن أملاح الكالسيوم تشكل الجزء الرئيسي في تركيب العظام.إن أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم هي الحليب و مشتقاته. ينصح باستهلاك يوميا 3 حصص من منتجات الحليب المخفضة الدسم من أجل الحصول على معظم احتياجات الجسم للكالسيوم. وتعرّف الوجبة الواحدة ب:
كوب حليب 1% دسم
كوب لبن 1.5% دسم
85 غرام من الأجبان 5% دسم
بالإضافة الى ذلك يمكن الحصول على كالسيوم عن طريق السردين، اللوز، البروكولي، واللفت.
فيتامين ج
إن فيتامين ج ضروري لإنتاج مادة الكولاجين (بروتين النسيج لضام) المذكورة سابقا. من الفواكة الغنية بفيتامين ج المشمش، الفراولة، المانجا، الجوافا، الحمضيات، والشمام. أما الخضار الغنية بفيتامين ج الفلفل الحلو بجمبع ألوانه، السبانخ، البروكولي، الزهر والملفوف.
فيتامين د
يعزز فيتامين د بشكل كبير من امتصاص الكالسيوم، حيث يعتبر نقص في فيتامين د من العوامل الهامة لللإصابة بمرض هشاشة العظام. يحصل الإنسان على جزء من احتياجاته لفيتامين د عن طريق تعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية. إن المصادر الغذائية لفيتامين د قليلة جدا، وتقتصر على الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون، وكذلك على الحليب المقوّى بفيتامين د.
الملح
تشير الأبحاث الى أن استهلاك عال للملح يتسبب بفقدان كالسيوم في البول وبالتالي مرض هشاشة العظام. إن الأغذية الغنية بالصوديوم هي اللحوم المصنّعة، الشوربات الجاهزة، النقرشات المملحة، والوجبات السريعة. ينصح بعدم المبالغة في استخدام الملح في تحضير الأطباق وبتجنّب الأغذية المالحة بسبب تأثيرها السلبي على العظام.
السكر
كشفت الدراسات عن تأثير السكر السلبي على العظام، حيث يتسبب استهلاك السكر بفقدان الكالسيوم من العظام. من أجل تجنّب الإصابة بمرض هشاشة العظام ينصح بتجنّب السكر والأغذية التي تحتويه مثل الحلويات، البوظة، الشراب، والمشروبات الغازية
السمك
الحفاظ على عظام قوية يتطلب استهلاك كمية كافية من البروتين. إن مصادر البروتين المفضلة للعظام هي منتجات الحليب المخفضة الدسم، السمك، والبقوليات. ومن الجدير بالذكر أنه ينصح باستهلاك السمك مرتين بالأسبوع على الأقل، حيث وجد أن الأحماض الدهنية اوميغا-3 تزيد من مستوى الكالسيوم في العظام ، تزيد من صلابة العظام، وتخفض من احتمالات الاصابة بمرض هشاشة العظام.
اللحمة الحمراء
لا ينصح باستهلاك اللحمة الحمراء أكثر من مرة في الاسبوع من أجل الحصول على الحديد، وذلك لأن تناول اللحوم بكميات كبيرة مرتبط بفقدان الكالسيوم في البول
عوامل إضافية
بينما يزيد النشاط الرياضي من الكثافة العظمية، فإن التدخين مرتبط بهشاشة العظام. وفيما يتعلق بشرب القهوة، فتشير الأبحاث أن الكافيين يتسبب بفقدان كمية بسيطة ن الكالسيوم في البول، الا أن استهلاك كمية كافية من منتجات الحليب تعادل تأثير الكافيين السلبي على العظام.
